瑜伽半月式属于站姿平衡体式，但对于初学者来说想要做好也有一定的难度，很具有挑战性。

　　今天分享6种半月式的进入方法，由易到难，如果能解锁4次种以上，平衡能力真心好，赶紧试试吧！

　　动作1

　　初学者适合从这个辅助方法开始可先从战士二式准备以左侧腿为例，准备一个瑜伽砖吸气，左手撑在瑜伽砖上呼气，收紧核心，右髋向外打开右腿向上抬高与地面平行停留3-5个呼吸

　　动作2

　　如果动作1练习起来比较稳定可以不借助瑜伽砖从战士二准备，进入反战式然后左手点地，抬起右腿向上停留3-5个呼吸

　　动作3

　　从战士三式进入半月式难度升级先在战士三式中保持稳定之后收紧核心，髋部向上打开右腿平行地面，停留3-5个呼吸

　　动作4

　　动作3如果可以保持稳定尝试一下下方手不要点地增加难度，停留3-5个呼吸

　　动作5

　　这一个进入方法是从三角伸展式进入个人认为这个进入方法比直接从战士三式进入要简单

　　动作6

　　如果以上5个半月式你都能轻松搞定那么尝试一下右腿屈膝，右手抓住脚背进入完全半月式注意以上6个动作另外一侧也要练习哦