对身材要求高的女性最害怕的就是长胖，更害怕的是怀孕，最最害怕的是产后无法恢复纤细的身材。现代很多女性为了保持身材选择不生孩子，即使是生了孩子也会在产后立刻开始减肥大计。

　　产后瘦身需要注意方法，过于激烈和效果显著的运动不适合产后的妈妈们。产后的妈妈们因为生产，身体还处于虚弱的状态，且肚子还处于膨胀的状态，瘦身过快会出现妊娠纹。

　　今天小伽要给新手妈妈们介绍一个适合产后瘦身的方法——瑜伽减肥法，通过拉伸四肢，舒展身体，让肚子的肌肉重新恢复弹性，慢慢消退多余的赘肉，避免了妊娠纹的出现。同时通过调节呼吸，改善身体内部器官的状态，让孕妇快速恢复健康状态。

　　还等什么？各位新手妈妈们赶紧跟着小伽来练习这组产后瑜伽体式，让你快速变回辣妈，秀出迷人身材！

　　战士变体

　　左腿向前跨出一步，脚掌踩地，右腿在后伸直，脚尖绷直，尽量贴近地面。

　　右小腿向上抬升，上身向左拧转，右手撑住地面，左手向后抓住右脚脚尖。

　　保持动作进行5-10次呼吸。

　　单腿侧伸展

　　左腿向左伸直，右腿屈膝跪地，身体面对瑜伽垫，双手撑住地面。

　　右腿向上抬升，穿过右手腋下，向右上方伸直。

　　左手抬起向右伸展，抓住右脚脚尖，带动身体向右拧转。

　　保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

　　头肘倒立

　　面对瑜伽垫手肘撑地，成俯趴姿势。

　　双脚蹬地离开地面，身体垂直于地面，头部顶地，手肘交叉放于脑后。

　　双腿在身体前后伸展，双腿伸直，脚尖绷直。

　　保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

　　直立抓脚趾平衡

　　身体直立站在瑜伽垫上，左腿向前抬起，右手抓住抬起的左脚脚踝。

　　身体顺势向左拧转，左手向后伸直。

　　保持动作进行5-10次呼吸。

　　侧斜板

　　从斜板进入， 面对瑜伽垫双手撑地，成俯趴姿势，脚尖踩地，身体平直。

　　左手抬起向后伸展，身体向右旋转180度。

　　保持动作进行5-10次呼吸。

　　八曲式

　　面对瑜伽垫，手臂弯曲，双手撑地，成俯趴姿势。

　　借助双手撑地的力量抬起身体，臀部向左侧拧转，双腿向左伸直。

　　双腿从左手手臂上下穿过，夹住左手手臂。

　　保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

　　起飞变体

　　面对瑜伽垫，手臂弯曲，双手撑地，成俯趴姿势。

　　借助双手撑地的力量撑起身体，身体向左侧拧转，双腿在空中自然伸展。

　　保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

　　一组练习下来，大家是不是感觉身体的疲惫感消散了许多，伸展后的四肢变得更加灵活有力。各位新手妈妈们坚持每天练习1小时瑜伽，一个月后就能够看到惊人的效果，重回少女状态！

　　关于产后，小伽有话说：

　　产后减肥不可少

　　每天练习瑜伽好

　　舒展腹部消纹路

　　让你练就迷人腹

　　今日互动话题：用四个字形容一下新手妈妈们？

　　举个栗子：小伽觉得各位新手妈妈们真的是光！辉！伟！大！